تُهمَل صحة الرجال أحيانًا بسبب الانشغال أو الخوف من الحكم المجتمعي. لكن الاهتمام بالصحة هو سر العمر الطويل وحياة مُرضية. إليك نصائح بسيطة:
١. لا للصمت
أمراض مثل السكري والضغط والاكتئاب شائعة لكنها قابلة للعلاج. الفحوصات الدورية تُنقذ الأرواح – لا عيب في طلب المساعدة.
٢. حركة بسيطة، نتائج كبيرة
مارس الرياضة ٣٠ دقيقة يوميًا: مشي، سباحة، أو تمارين خفيفة. حتى الحركات البسيطة كصعود السلالم تُحسّن صحة القلب.
٣. الصحة النفسية أولوية
التوتر والقلق ليسوا ضعفًا. تحدث مع طبيب أو صديق مقرب. تمارين التنفُّس والتأمل أيضًا تخفف الضغوط.
٤. غذاء ذكي
اختر الأطعمة الغنية بالبروتين والخضروات والحبوب الكاملة. تجنب الوجبات السريعة والمشروبات المحلاة – فهي من أسباب السمنة والسكري في الخليج.
٥. الوقاية خير من العلاج
فحوصات الضغط والسكر والكوليسترول سريعة وسرية. لا تنتظر الأعراض!
صحتك كنزك الأغلى. ابدأ اليوم – فالقوة الحقيقية تبدأ بالاهتمام بالذات.
